骨質疏鬆症 少吃鹽就相當於補鈣

這幾年運動風(綠能發燒話題)，讓國人對於健骨非常重視

，以下為台安的好友..鳳嬌姐姐E來的資料相當不錯，分享給各位:

相關話題的網址請參考:

http://big5.xinhuanet.com/gate/big5/news.xinhuanet.com/life/2008-08/05/content_8967962.htm

骨質疏鬆症 少吃鹽就相當於補鈣

 

七十多歲的奶奶，平常非常注重身體的保養，每天清晨除了運動二小時外，飲食方面更力求均衡，尤其牛奶必定「不少於三大杯」，以攝取豐富的鈣質，她心想，這樣縝密的飲食習慣，骨質疏鬆症絕對與我無緣。

可是，她到馬來西亞旅遊，第二天一個不小心踩空，左小腿斷得碎碎的，返國住了二個月的院，醫生證實：骨質非常脆弱，有「嚴重」疏鬆症。

像這樣的例子，社會上比比皆是。

大家的觀念總以為每天只要我多喝牛奶，吃小魚干、燉排骨湯等含豐富鈣質食物，就不會發生骨質疏鬆症，其實是一知半解。

「乳品委員會」給國人的建議量是每日攝取含鈣量一千毫克最適合。

但奇怪的是，住在非洲仍過著幾近原始生活的班圖婦女，每日只攝取三百五十毫克鈣質，竟不曾有骨質疏鬆症發生。

反觀世界上每日攝取含鈣量最高的愛斯基摩土著，每天都吃魚，含鈣量達二千毫克，是正常值的二倍，卻是世界上疏鬆症最嚴重的地方。

而美國、英國乳品消耗量最多的國家，疏鬆症也最普遍，道理到底在那裡？

原來疏鬆症的發生不在於你攝取的鈣夠不夠，鈣質量的多少並不會影響你得疏鬆症，關鍵在你能不能「保持」鈣質不被流失。

那麼鈣質為什麼會流失呢?

因為國人嗜吃「肉、奶、蛋」等蛋白質含量豐富的食物，身體內蛋白質太多會造成「酸性」體質，人體一旦酸質化，身體為了維持平衡，自然而然它會自「骨骼」中提取鈣質來中和酸性，成為微鹼狀態，試想，一個人經年累月被抽鈣質來中和，骨骼中的鈣質每天流失，怎麼不造成疏鬆症呢？

因此，元凶是「蛋白質過量」，流失了鈣質，而非鈣質吃得不夠。

那麼檢驗一下，我們每日飲食蛋白質真的過量嗎？

根據國科會的建議，人體正常的蛋白質量，以體重 六十 公斤 的女人為例，每天只需 四十五 公克就夠了（男人約需五十公克），以純素食的人而言，

輕易就可得到五十七 公克，何況肉食主義者，隨便一塊肉、一個蛋就過量了。牛奶的含鈣量固然很高，可是蛋白質更高，所以牛奶喝越多的人鈣質流失更多，加上「肉、蛋」是高蛋白質食物，骨質疏鬆症不發生才怪，所以不要怪鈣質攝取夠不夠，正常飲食鈣質一定夠，鈣質多或少不會造成疏鬆症，蛋白質過量才是元凶。

願大家有正確的認識，如此，骨質疏鬆症就永遠不會找上您！

補鈣的方式多種多樣，吃鈣片、曬太陽、喝骨頭湯，為了讓體內鈣質充足，人們想盡辦法。

但科學家教我們最經濟有效的補鈣方法，那就是「少吃鹽就相當於補鈣」。

新華網引述英國科學家研究發現，鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差。

也就是說，日常生活中減少鹽的攝入，就能增強鈣質吸收。

 

 

台灣好行

今天是99.07.15最新新聞 台灣好行有11條免費好康路線 以下是報紙連結
http://life.chinatimes.com/2009Cti/Channel/Life/life-article/0,5047,100314+112010071600047,00.html
99.04.05應邀參加交通部觀光局推動的台灣好行（景點接駁）旅遊服務，並發表5分鐘的嘻哈戲說【台灣好行】

上午在慈湖遊客中心舉行啟動儀式，交通部長毛治國、觀光局長賴瑟珍、桃園縣長吳志揚、台東縣長黃健庭、新竹縣長邱鏡淳、苗栗縣長秘書、南投縣副縣長陳志清、宜蘭縣秘書長陳鑫益、嘉義市副市長李錫津，還有屏東縣、花蓮縣、台南市的長官代表與會，並主持啟動典禮。

   

觀光局賴局長，特別欽點，要我暖場子，很緊張耶!台下長官、穿西裝的黑壓壓一片，很正式的司儀唸著講稿…快輪到我了..快上了..沒看到..沒看到…我沒看到你們…一跳上舞台【站臺灣看世界；跟著台灣好行四過璇(台語)，不是猛龍不過江；不是玩家不聚頭-大家好!】

忽然間一個念頭閃過去，這麼好的德政一定要好好推廣，讓更多人知道，這是責任，也是使命…..緊張的感覺不見了，講得更賣力。

毛部長給我加持說:讚!

出門最傷腦經的就是交通的安排、舟車勞累，高速公路怕塞車、油錢很貴、過路費很心疼、朋友鬥陣玩耍想要喝兩杯-不行-開酒不喝車。

咱觀光局非常的體貼10個縣市有20條熱門景點接駁路線 你高鐵火車公車座到ㄏ一ㄚ，你在那邊問路、找路咧衛星導航找停車位，人家路線給你船便便…你就吃乎飽飽、裝乎捶捶、穿呼水水、跟人遊山玩水，中國字寫得好-悶就是把你的心放在門裡面，好東西要跟好朋友分享，樓上招樓下、阿母招阿爸，爸爸不開車、媽媽不開伙-買俗貨卡贏咧座工作，出去走走，說走就走，平日每小時一班，假日30分就一班。

台灣好行-輕鬆慢慢走，讓國內外旅客方便到達，嗷嗷待哺的店家賺到錢，這塊土地得到節能減碳的滋養生息，讓台灣生生不息，台灣好行-說你行你就行、不行也行、行也不行、來點掌聲行不行…

台東縣長黃建廷，故鄉的縣長，特別有感覺

民眾走出高鐵、台鐵或客運場站後，很快就能找到「台灣好行」醒目的紅色站牌，提供中、英文對照顯示站名及相關資訊，非假日平均班距約1小時，假日半小時，票價分為一日券、單程票，各縣市還將陸續提供免費試乘優惠。到6月底宜蘭、台南完全免費，桃園大溪慈湖線線一天內無限次數上下也只收100元，真是便宜又方便。南投日月潭線單程一百八十元；嘉義阿里山線單程兩百二十一元、市區線單程十八元；屏東墾丁快線單成四百零七元。

東道主桃園縣長吳志揚，溫文有禮

詳細資訊活動網站http://www.taiwantrip.com.tw/。未來各縣市還將陸續舉行免費試乘活動、優惠措施及抽獎活動，想搶”鮮”的民眾請密切注意。

 

新美食任務

各位同學還記得林龍以前主持的「新美食任務?」

最近將陸續整理精彩片段與好友共賞！

目前已將影片陸續登於facebook林龍粉絲專頁

希望您能喜歡！

 

請連結可看影片 

 

http://www.facebook.com/pages/lin-long-dao-you/111319855548613

 

 

facebook書臉 粉絲專頁 加入才會有最新訊息

林龍於facebook書臉 設立粉絲專頁 

請各位好朋友上網點選粉絲，好康才會第一手連結歐

書臉粉絲專頁連結:

http://www.facebook.com/pages/lin-long-dao-you/111319855548613







facebook更新說明:

facebook 已更新為讚(按讚表示加入)

另:網誌都是以無名的部落格為主體，facebook都是用連結方式編寫文章

希望好朋友多多利用！





特別說明:

請不要加好友，因為此帳戶為粉絲專設

萬分感謝！

阿里山大巴士通車典禮

台灣及美國新聞報導

 

http://ap.ntdtv.com/b5/video/id/22698

http://ntdtv.com/xtr/b5/2010/06/26/a411904.html#video

阿里山大巴通車 各界盼再現風華   新唐人電視台 葉裕明 敬啟


99.06.18接到阿里山風景區管理處遊憩課-藍美珍課長來電說，觀光局長特別欽點指名要我主持通車典禮，哈！這個簡單一

口氣應，等腳本流程來了後，我不能吃不能睡了。來賓：行政院長吳敦義、交通部長毛治國、嘉義縣長張花冠、觀光局長

賴瑟珍、公路總局長、林務局局長顏仁德、農委會副主委胡興華、日本交流協會田邊先生、我們的旅行業全國聯合會姚大

光、曾盛海...一堆大人物。





人生真的要多磨練，林龍長這麼大，還真的沒見過這麼大的場面，我的意思是主持喔！不是當觀眾喔！他們要的也不是你

來當司儀喔！



磅沱大雨中，吳院長再10分鐘就會到，我先熱場，講阿里山陸客的故事...實是我先給自己熱身壯膽..來賓就座後，正式宣

佈「阿里山大巴士通車典禮正式開始」..震撼的音樂響起...





我心裡早已默記好開場白及介紹的順序就是：吳院、部長、縣長、局長、理事長、各位貴賓、媒體記者、親愛的鄉親大家

好....。



林龍的朋友們，你知到時麼叫做沒看過場面嗎？音樂一停大家等著我開場白，完蛋了，眼前一片空白、腦袋也空白..本來

拿著麥克風的手是放下的，慢慢的拿上來靠近嘴巴，一剎那間-啊呼去ㄚ！：各位親愛的鄉親父老兄弟姊妹們，大家好！（

決定用林龍的方式.....）這支麥克風很像是燙手山芋，燒喔！馬上交給毛治國部長，我曾經在桃園慈湖台灣好行通車典禮

，嘻哈說台灣5分鐘，會後他給我加持、給我鼓勵與讚美，真的跟他說到話，才知到毛部長是一個很慈愛的人，很拼命做事

，卻不是一個口才很好長官...他致詞完後，眼神很慈悲的看了我一下，真正的林龍，開始起乩..





接下來介紹張花冠縣長：

接下來為各位介紹的這位嘉義縣的大家長

也是嘉義縣有史以來第一位女性縣長

最近為了行銷阿里山，不但出錢又出力

活動名稱叫：一人一千三愛上阿里山

順口溜叫做

123到台灣台灣有個阿里山

縣長報咱鬥陣 A好匡

有吃有抓有住 進輕鬆

一人一千三愛上阿里山



千三元 千三 千山

風雨千年路 江山萬里情

千山萬水總是情 來點掌聲行不行

有請張縣長致詞







通車典禮完，緊接著是林務局主辦的「阿里山風華再現」是山火車通車典禮..是一位美麗專業的司儀..

移駕到按火車氣笛處，我們簇擁列隊歡迎長官們，院長熱情的與遊客握手，我以換下鄒族服裝了，擠在人群裡，院長既然

伸長手過來，我著我的手，笑著說：后！你這是鑽石嘴..一時聽不懂偷偷問觀光局國旅組陳貴華組長，原來就是形容一個

人口若懸河，套上大陸人說「ㄅ棒！」







阿里山觀光列車啟動-大巴通車典禮背景說明

阿里山公路98.8.8莫拉克風災後39k,59k及71k崩塌道路不通

98.10.24開放通行小客車

98.11開放通行中型巴士

99.2開放通行大型遊覽車至66k(樂野)

99.6.25全線通行大型遊覽車，當日有二活動,通車典禮是第一個,第二個主活動：阿里山風華再現11:30在阿里山火車站舉

行。

 







交通部公路總局養路組長許阿明說：阿里山公路每天七點到十九點開放大客車通行，三處大範圍崩坍路段限速廿公里，一

天內累積雨量達三百毫米會封路，公總將監測車輛通行和土石鬆動情況機動封路。



觀光局國旅組長陳貴華則說明，真情巴士ㄧ日遊套裝費用不超過一百元（不含餐費），初期並將協調地方政府推出八十八

元優惠價，前兩個月觀光局補助每條路線兩百萬元，再造災區觀光。









阿里山鐵路支線復駛 主線明年通

阿里山森林鐵路祝山、神木支線今天復駛，行政院農委會主委陳武雄在復駛典禮時指出，阿里山鐵路主線受創非常嚴重，

林務局將克服41處大崩塌難關，希望在建國100年復駛。





阿里山森林鐵路曾於民國97年6月19日起開放民營，但去年8月莫拉克颱風肆虐，造成多處鐵道路基流失，全線停駛。由於

民營公司無力修復，林務局於今年4月終止與民間公司的BOT契約，收回公營。



嘉義林管處表示，終止契約後，4月25日完成各場站點交，5月8日完成全線橋梁、隧道及路線點交。



阿里山森林鐵路收回公營後，嘉義林管處先修復受損較輕的祝山支線、神木支線，今天在阿里山車站鳴笛進行支線復駛典

禮。陳武雄在31號蒸汽火車頭駕駛艙內鳴笛，支線火車順利開往祝山。



陳武雄表示，阿里山森林鐵路在莫拉克風災中受創嚴重，他形容這是「上帝的考驗」，今天只是第1階段通車，主線第2階

段通車，必需克服41處大崩塌難關，希望在明年底能整修完成，配合建國100年復駛。



嘉義縣長張花冠致詞指出，阿里山森林小火車不只是交通工具，更是歷史文化的一部分。小火車在停駛近1年後復出，令人

感動。



她說，阿里山公路預計於25日通行大巴士，為此縣府推出「一人一千三，愛上阿里山」活動，遊客只要花費1300元即可上

山住宿、免費遊園。



國民黨立委江義雄表示，林務局要在安全的情況下趕工修復鐵路，甚至可分段復駛，不一定要等到明年底才全線復駛。



為了慶祝支線復駛，復駛典禮由阿里山鄒族迎賓舞揭開序幕；入圍美國葛萊美音樂獎的十鼓擊樂團，特別上山演奏鼓樂「

山之喚」；正在阿里山拍攝「戀戀阿里山」的導演梁修身也前往祝賀。990619









阿里山五奇：日出、雲海、晚霞、森林、森林鐵路

莫拉克颱風後嘉義處阿里山國家森林遊樂區規畫阿里山新八景：「塔山奇岩」、「小笠原山」、「水山巨木」、「二十八

號巨木」、「阿里山神木遺跡」、「慈雲觀景」、「神怡流瀑」、「香林拱橋」等景點，展現風災過後阿里山新生命與新

契機。





店家們都希望遊客滿滿的景象再度回來，嘉義縣政府更趁機推出「一千三遊阿里山」，只要兩人同時入住阿里山的旅館或

民宿，就送遊樂區入門票一張、神木線森林小火車單趟，以及伴手禮。



只要1300元，從六月二十五號到十一月底，就可以住進阿里山。嘉義縣政府的活動網頁上，三十六間飯店、旅館，不論是

歐式風格的旅館，還是充滿鄉村氣息的民宿，通通任你挑。但是民眾要訂房得看問仔細，每家旅館供房時間跟房型都不一

樣，有些有限制假日，有些則全都開放優惠價錢，所以民眾得先問清楚，這樣才能玩得盡興。